God Sommer 🌞 Vis mig nyhedsbrevet i en browser
 
 
 
 
 
 
         
     
Velkommen til et fitness-slaraffenland

Kære læser
Sommerferien er på trapperne, og alle er klar til afslapning 😎

Sundhedsstyrelsen kom med en opdatering af anbefalingerne for motion lige her på trapperne til en velfortjent ferie, og vi ved, at det kan være svært at komme ned i centret, når hyggen og det gode vejr trækker.
Tag du en velfortjent ferie og husk blot at vi giver dig alle muligheder for at holde din træning ved lige i ferien.
Når du er klar til at tage anbefalingerne om styrketræning alvorligt, så er vi også klar til at vejlede dig.

HUSK at vi har de nok mest kølige træningsfaciliteter i byen. 😉
 
Ifølge Sundhedsstyrelsens nye anbefalinger er det vigtigt, at både børn, unge og voksne får styrketrænet deres muskler flere gange om ugen.
 
  • Vi har dejlige kølige træningsfaciliteter, ca.19 grader.
  • Vi laver udendørs hold i sommerperioden.
  • Vi har EGYM, der kan give dig en effektiv og lynhurtig træning, på dage hvor du hellere vil på stranden.
  • Vi har udendørs cykling og styrke samt CrossFit, så du kan træne i sol og frisk luft. 
 
 
 
 

Velkommen til centerleder Katrine
Som nogen af jer måske har hørt en fugl synge om, så er det med meget stor glæde og spænding, at vi byder velkommen til Katrine som pr. 1/8 flytter fra pladsen i receptionen til posten som centerleder.

Mange af jer kender hende allerede, da hun har været en del af FDHI-familien i mange år, og vi glæder os til at se hende blomstre i sin nye stilling.
 
Styrketræning er nu en officiel anbefaling
Sundhedsstyrelsen anbefaler, at styrketræning af de store muskelgrupper bør være en del af hverdagen, for alle over fem år.
Vi har længe vist at træning af de store muskelgrupper har en gavnlig effekt på en lang række helbredstilstande og har en virkning, der rækker langt ud over selve styrkelsen af musklerne.

Vi ser det hos vores patienter i fysioterapien gennem hold- og selvtræningsforløb og på fitnessmedlemmerne i træningscenteret når I tager hul på cirkeltræningen, styrkemaskinerne eller løsvægtene.
 
Derfor glæder det os utroligt meget at styrketræning nu er en del af de officielle anbefalinger for fysisk aktivitet.
 
Børn og unge (5-17 år) mindst 3x om ugen.
Voksne (+65 år) mindst 2 gange om ugen

Start din styrketræning med en personlig træner
Det kan være svært at ændre vaner, f.eks. at skulle i gang med træning. Men det kan sagtens gøres spændende og endda sjovt – uden for meget bøvl.
Vores personlige trænere har stor erfaring med at hjælpe deres klienter på vej til et stærkere liv.
Se vores Personlig træningsforløb og priser her
 
Er det lidt for godt vejr til at du vil ind i et træningscenter? Så kan det gøres hurtigt eller udendørs.

Hurtig styrketræning
Har du prøvet vores EGYM cirkeltræningsmaskiner? EGYM er digitale og intelligente maskiner, der tilpasser sig automatisk.
 
Du kan træne hele din krop på 15-45 minutter.
Læs mere...

Styrketræning i det fri
Har du et CrossFit medlemskab (+10,-/mdr.), kan du altid træne i vores udendørsområde.

Det giver gode muligheder for at komme til at holde formen ved lige under åben himmel.
Læs mere...
Kom godt i gang med Børne- og Teen styrketræning
For unge under 15 år er det som udgangspunkt ikke muligt at dyrke fitness i et fitnesscenter, da brugen af udstyr, på egen hånd, ikke er tilladt. Men vi har aldrig ment at børn og unge skal udelades fra at styrke deres krop, så derfor tilbyder vi CrossFit hold for både børn og unge med erfaren holdtræner samt børnestyrketræning på små hold med en fysioterapeut.

Børne CrossFit 6-12 år
BørneCross er funktionel træning:
Pulstræning, styrketræning, mave, balance og ryg.

På BørneCross-holdet bliver børnene undervist i gymnastiske øvelser samt styrke- og konditionstræning.
 
Alle øvelse gennemgås indtil alle er med og vi sikrer os rigtig løfteteknik, som de også vil kunne bruge i den virkelige verden.
Læs mere...

Teen CrossFit 13+ år
TeenCross er et mega-sejt CrossFit hold for teenagere. Her motiverer vi hinanden, griner sammen, og bliver udfordret.
 
Vi tager selvfølgelig hensyn til de unges alder, udfordrer dem i træningen med en stor variation af øvelser på hver deres niveau.

Vi varierer træningen og udbygger den efter de unges udvikling og motivation.
Læs mere...

Hold på din fokus med en kropsanalyse
Hold motiveringen med en InBody-måling. den laver en avanceret kropssammensætningsanalyse, der bruges til at vurdere forholdet mellem muskelmasse, fedtmasse og vand i kroppen.
 
Det koster 50,- pr. måling og så får du en profil, så du altid kan sammenligne dine fremskridt ved næste måling.
 
Aftal tid til dine målinger i receptionen på info@fdhi.dk
Læs mere om kropsanalysen

Hold hovedet koldt med en cykeltur
Kom ind i cykelsalen, her er dejlig køligt. Lige et tip til jer der cykler Open Camp:

Skab variation i din cykelrutine - så udfordrer du hele tiden din kondi og dine muskler. Det kan du gøre ved at skifte mellem forskellige træningsprogrammer, justere modstanden og prøve at tilføje intervaltræning, hvor du skifter mellem høj intensitet og lav intensitet i løbet af træningen - så er du godt kørende 👍

Alle hold gennemføres uanset deltagerantal (der kan dog ske aflysning ved sygdom o. lign.)
 
 
 
 
 
  
 
Kontakt
FysioDanmark Hillerød
Milnersvej 39A ∙ 3400 Hillerød
Tlf: 48 26 80 13 ∙ mail: info@fdhi.dk
www.fdhi.dk
Klik her for at framelde dig vores nyhedsbrev